7 étapes pour transformer vos faiblesses en forces


Nous nous sommes tous sentis coincés à un moment de notre vie. Vous vous sentez peut-être coincé en ce moment.

Vous vous sentez peut-être peu coincé à travailler sur un projet créatif, comme écrire un article ou peindre une œuvre d’art. Peut-être avez-vous démarré une nouvelle entreprise, entrepris un grand projet au travail ou commencé un nouveau régime de santé ou de fitness.

Votre excitation initiale s’est dissipée et vous vous sentez maintenant coincé, confus ou dépassé par la façon de continuer à progresser. Ou peut-être que vous êtes lot coincé. Vous vous sentez pris au piège dans un travail que vous détestez, une relation qui ne fonctionne pas, une cargaison de dettes ou une vie qui ressemble peu à celle que vous aviez imaginée.

Soyons honnêtes. Peu importe à quel point vous êtes coincé, c’est un sentiment terrible. Se sentir pris au piège et ne pas savoir comment aller de l’avant peut entraîner des sentiments de confusion, d’angoisse, de désespoir, d’insécurité et d’accablement.

Parfois, nous voulons simplement jeter l’éponge et abandonner. Mais n’abandonnez pas tout de suite.

Que vous vous sentiez juste «un peu coincé» ou que vous soyez coincé dans du béton sec, essayant de prendre une petite ou une grande décision, se demandant ce que vous faites de votre vie, se sentant pris au piège dans un emploi, submergé par la dette, malheureux dans une relation ou une vie qui n’est pas celle que vous souhaitez vivre, ces 10 stratégies peuvent vous aider à continuer à aller de l’avant.

1. Prenez du recul

Votre premier pas en avant lorsque vous vous sentez coincé est de prendre du recul. Souvent, nous essayons de nous décoller en poussant vers l’avant avec force ou simplement en essayant plus fort. Mais comme l’a dit Einstein,

« Aucun problème ne peut être résolu à partir du même niveau de conscience qui l’a créé. »

Accédez à un niveau de réflexion différent en évaluant votre situation actuelle d’un nouveau point de vue. Chaque fois que je travaille avec des clients qui se sentent coincés, c’est la première chose que je leur demande de faire.

Je leur fais penser elles sont, quoi les ai ici et quoi ils veulent vraiment. Lorsque vous prenez du recul par rapport à votre vie, votre carrière et vos défis et regardez d’un peu loin, vous voyez les choses sous un angle différent.

À ton tour:

Imaginez que vous êtes perdu dans les bois. Vous pouvez continuer d’avancer à la recherche de votre sortie. Vous pourriez paniquer et tourner en rond. Vous pouvez revenir en arrière comme vous êtes venu. Vous avez pu, comme je l’ai appris au camp, rester immobile jusqu’à l’arrivée des secours.

Imaginez plutôt que vous pourriez vous arrêter, prendre une profonde respiration et faire un zoom arrière sur votre situation. Imaginez que vous pourriez voler au-dessus de tout comme si vous étiez dans un hélicoptère et vous regarder parmi les arbres.

Que pourriez-vous voir ou remarquer différemment de cette perspective – un itinéraire différent, des gens là pour vous soutenir, la sortie est plus proche que vous ne le pensiez?

Une autre façon de «dézoomer» est de regarder votre situation en tant qu’observateur neutre. Imaginez que vous êtes une mouche sur le mur en train de regarder votre vie. Quels conseils ou conseils vous donneriez-vous?

2. Soyez précis

Il est difficile d’avancer tant que vous ne comprenez pas bien Pourquoi tu es coincé. Vous devez être précis et identifier ce qui se passe réellement. Vous devez Nom à apprivoiser il.

Un de mes grands mentors a dit un jour:

«Un problème bien défini présente sa propre solution».

Si vous voulez trouver une solution, vous devez vraiment comprendre le problème sous-jacent. C’est l’une des prémisses du coaching. Lorsque vous approfondissez un peu le vrai problème / défi / blocage, les solutions ont tendance à se présenter.

Par exemple, il y a de grandes différences entre, «Je me sens coincé» et « Je me sens coincé parce que je suis submergé par les détails » ou «Je me sens coincé parce que je me demande ce que les gens vont penser de moi.« Une fois que vous l’avez nommé, vous êtes plus susceptible de l’apprivoiser.

L’une des questions les plus importantes que je pose aux clients est la suivante: « Qu’est-ce qui vous gêne? » Quand ils répondent, la question suivante est toujours, ‘Quoi d’autre?’ Nous continuons sur cette voie jusqu’à ce que nous sentions que nous sommes arrivés au (x) véritable (s) problème (s) sous-jacent (s).

À ton tour:

Cherchez à découvrir les problèmes sous-jacents qui vous gênent et vous empêchent de progresser. Vous pouvez le faire en journalisant, en parlant à quelqu’un qui vous connaît bien ou en prenant simplement le temps de vous poser ces questions.

Une fois que vous l’avez nommé, peut-être que la solution se présentera et se maîtrisera.

3. Reconnectez-vous à votre «pourquoi»

Se sentir coincé est souvent dû au fait que vous avez perdu de vue la situation dans son ensemble et ce qui est important. Vous avez perdu votre Pourquoi.

Pourquoi avez-vous commencé cela en premier lieu? Quelles raisons, valeurs ou passions vous ont poussé à faire ce changement dans votre vie? Quelle image avez-vous pour vous, votre entreprise et votre vie? Pourquoi voulez-vous réaliser ou accomplir cela?

En vous rappelant votre intention et votre objectif d’origine, cela vous donne la motivation intrinsèque de vous remettre sur la bonne voie et d’aller de l’avant.

Se connecter à votre «pourquoi» plus profond sera le carburant qui vous permettra de continuer, même dans les moments difficiles et les barrages routiers.

À ton tour:

Quoi que vous soyez coincé en ce moment, prenez un journal et demandez-vous, « Pourquoi est-ce important pour moi? » ,« Pourquoi ai-je commencé cela en premier lieu? » «Qu’est-ce que j’essaie de réaliser ici et pourquoi est-ce important pour moi? « 

4. Réfléchissez à vos options

Nous nous sentons souvent coincés parce que nous ne voyons aucun moyen de sortir de notre situation actuelle – nous pensons que nous n’avons aucune option.

En réfléchissant à des idées et à des possibilités, vous élargissez votre esprit et ouvrez votre réflexion à la recherche d’une nouvelle solution. Lorsque vous verrez des options potentielles, vous ne vous sentirez plus si pris au piège.

Il ne s’agit pas de décider un chose ou faire le droite choix, il s’agit de permettre à votre esprit créatif de se développer et de voir toutes les possibilités potentielles. Nous plongeons souvent directement pour trouver le bon et éliminons tout ce qui ne se sent pas parfait.

C’est pourquoi tant de gens se sentent coincés. Ils tentent de trouver le prochain droite carrière, meilleur façon de gérer une situation ou celle parfaite idée. Cela peut entraîner beaucoup de stress et une paralysie de l’analyse.

La réalité est qu’il y a pas le meilleur ni le bon. Il y a beaucoup possibilités qui pourraient fonctionner pour votre situation. Il s’agit de la prochaine étape maintenant.

Si vous détestez votre carrière, quelles nouvelles carrières potentielles envisagez-vous? Énumérez-les tous, même ceux qui semblent irréalistes ou stupides.

Si vous n’êtes pas satisfait de votre relation, que pouvez-vous faire? Il y a probablement beaucoup plus d’options que vous n’en avez envisagé. Que sont-ils?

À ton tour:

Faites une liste d’options pour votre situation actuelle – aussi folles ou «là-bas» qu’elles pourraient l’être.

Quand vous pensez avoir pensé à tout, demandez-vous, « Quelles sont les autres options? » Cela vous permet de creuser plus profondément et de voir des idées que vous n’auriez peut-être pas explorées autrement.

Alors, et alors seulement, vous pourrez commencer à identifier la voie à suivre.

5. Faites une pause

Divulgation complète, je vole cette stratégie au professeur de deuxième année de ma fille de 7 ans.

L’autre soir, j’aidais ma fille à faire ses devoirs, elle devenait super frustrée et ne savait pas quoi écrire dans une lettre à son grand copain. Elle était au bord des larmes lorsqu’elle leva les yeux et demanda: « Maman, je peux faire une pause cérébrale? » Elle se leva de table, descendit dans sa chambre et joua avec ses peluches. Quand elle est arrivée à l’étage peu de temps après, elle était aussi heureuse que possible et a sauté directement dans son écriture.

Nous pourrions tous utiliser une rupture cérébrale lorsque nous sommes coincés. Une chance de changer de concentration donne à nos cerveaux une chance de calme; cela soulage la pression afin que nous puissions revenir avec un esprit neuf et une nouvelle perspective.

Lorsque nous faisons une pause cérébrale, cela rafraîchit notre réflexion et nous aide à découvrir une autre solution à un problème ou à voir une situation sous un angle différent. La rupture cérébrale aide en fait à incuber et à traiter de nouvelles informations.

Une grande pause cérébrale consiste à faire quelque chose de physique qui vous fait bouger. Faites une randonnée, une course, une promenade autour du bloc. Une autre rupture cérébrale bien connue est la méditation – qui a tellement d’avantages prouvés que je ne peux même pas commencer à les nommer tous. Essayez-le, cela fonctionne.

J’ai un ami qui dit que prendre une douche l’aide à se décoller. « D’une certaine manière, de bonnes pensées surgissent dans cet espace silencieux. »

À ton tour:

Quel genre de coupures cérébrales pouvez-vous vous donner? Laquelle serait la plus utile? Ce n’est plus seulement pour les élèves de deuxième année.

6. Lâchez ce qui ne fonctionne pas

Avez-vous déjà traversé la boue et coincé votre botte et votre pied s’envoler? Lorsque cela se produit, vous avez généralement deux choix: soit remettre votre chaussure en marche et continuer à avancer, en répétant la frustration lorsqu’elle se bloque continuellement, soit vous pouvez retirer cette chaussure et avancer.

C’est la même chose dans la vie. Lorsque nous sommes coincés, nous restons souvent dans la boue et essayons de traîner notre botte. Nous continuons à faire ce qui ne fonctionne clairement pas. La botte représente des croyances limitantes, de vieilles habitudes ou des histoires que vous vous racontez.

Rappelez-vous dans le film « UP » quand M. Fredricksen essaie de faire voler sa maison? C’était trop lourd. Il a dû jeter ses affaires jusqu’à ce que la maison soit suffisamment légère pour décoller.

Il en va de même ici; vous devez vous débarrasser du bagage émotionnel que vous transportez pour pouvoir avancer et voler.

Prenez mon client * Lucy par exemple. Elle était coincée à essayer de comprendre ce qu’elle voulait ensuite dans sa vie et sa carrière. Elle avait du mal à trouver un emploi qui l’intéressait. Grâce à notre travail ensemble, nous avons découvert que Lucy avait une croyance intéressante: avoir un emploi et être heureuse s’excluaient mutuellement.

Elle croyait qu’elle ne pouvait pas avoir d’emploi et être heureuse en même temps. Cela signifiait qu’elle allait être sans emploi et joyeuse ou employée et misérable. Pour avancer dans sa recherche de carrière, elle devait retirer cette «botte» et croire qu’elle pourrait trouver un emploi où elle pourrait, en fait, être heureuse.

À ton tour:

Qu’est-ce qui vous retient? Une vieille habitude, limitant la croyance ou l’histoire que vous vous racontez? Comment pouvez-vous recadrer votre pensée afin de changer la direction dans laquelle vous vous dirigez?

7. Sachez ce dont vous avez besoin pour vous décoller

Nous avons tous une façon de fonctionner qui nous est propre. Lorsque vous comprenez comment vous êtes câblé, vous pouvez comprendre plus précisément ce dont vous avez besoin pour vous décoller. C’est comme votre propre formule personnelle pour aller de l’avant.

Pour moi, j’ai besoin d’une image claire de ce que j’essaie de réaliser et d’un grand objectif tangible à atteindre. Quand je ne fais pas avoir une image claire du résultat final ou de la cible difficile que j’essaie d’atteindre, je me sens bloqué et démotivé.

Voici quelques besoins communs:

Plan détaillé, pour comprendre pourquoi quelque chose est important, délais et pression imminente, encouragement et soutien inconditionnels, réfléchir, se connecter à un sens plus profond, à la liberté, à la flexibilité et à la certitude.

Êtes-vous en rapport avec l’un de ces éléments?

À ton tour:

Que faites-vous avoir besoin se décoller? Si vous n’êtes pas sûr, vous voudrez peut-être consulter le I.D. ™ (Instinctive Drives ™). C’est un outil que j’utilise depuis près de 20 ans (et que tous mes clients utilisent). Il vous aide à comprendre ce dont vous avez besoin pour être au mieux, y compris ce qui vous aidera à vous décoller.

8. Changez votre état

Lorsque vous êtes coincé, cela crée en fait un cycle de «blocage». Sortez de là!

Au lieu de mettre toute votre concentration et votre énergie sur le problème, déplacez votre concentration et votre énergie vers un autre domaine de votre vie. Allez faire quelque chose qui vous apporte de la joie; passer du temps avec quelqu’un que vous aimez.

Faites n’importe quoi pour changer votre état et votre humeur. Cela transformera votre cycle descendant de «malheur et tristesse» en un cycle ascendant «d’espoir et de possibilité».

Une excellente façon de changer votre état est de pratiquer la gratitude. Donc, tu détestes ton travail. Pratiquez la gratitude pour d’autres domaines de votre vie. Soutient-il votre famille? Vous permet de travailler à distance?

Je ne dis pas que vous devriez rester dans un emploi que vous détestez, je vous recommande simplement de prendre du recul. Un changement d’état apporte de l’énergie, de l’espoir et de la positivité dans votre état d’esprit … les clés pour sortir de ce cycle coincé redouté.

À ton tour:

Qu’est-ce qui vous met toujours de bonne humeur? Qu’est-ce qui vous apporte joie, bonheur ou épanouissement? Fais le! Et assurez-vous de pratiquer la gratitude. Essayez ceci: chaque matin pour la semaine prochaine, notez trois choses dont vous êtes reconnaissant.

9. Passez à l’action

Passer à l’action est essentiel pour se décoller. Rien ne remplace l’élan. L’action permet une action supplémentaire, tandis que l’inactivité crée l’inertie, le doute de soi et la confusion.

J’adore cette citation de Simon Sinek:

«Si nous pensons à tout ce que nous devons faire, nous nous sentons dépassés. Si nous faisons la seule chose que nous devons faire, nous progressons. »

Mon client Marcus (pas son vrai nom) venait de changer de carrière et partait pour démarrer sa propre entreprise de bien-être. Le plus gros problème pour se mettre sur son chemin? Inertie.

Plus il pensait à ce qu’il allait faire, plus l’effort commençait à se sentir. Plus il explorait les risques, les défis et sa longue liste de tâches, plus il se sentait dépassé. Il était coincé.

Cependant, une fois qu’il est passé à l’action, en commençant par des victoires rapides, il a pris de l’élan et a pu avancer et s’attaquer à des étapes plus grandes et plus difficiles. Une fois qu’il a brisé son inaction, il était sur une lancée.

Mon grand-père nous a toujours dit: un chemin mène à un chemin. Nous ne pouvons pas savoir ce que l’avenir nous réserve et essayer de tout comprendre avant de commencer est une recette pour un désastre.

Sachez qu’un chemin mènera à un chemin, une étape mènera à l’étape suivante, mais vous devez commencer par marcher d’abord.

À ton tour:

Quelle est la prochaine étape à franchir pour avancer? Où y a-t-il une victoire rapide?

Lorsque vous pensez à votre première (ou prochaine) étape, gardez-la petite et réalisable pour donner l’élan.

10. Demandez de l’aide

Cet été, mon père a emmené son nouveau camion et mes filles jumelles en voyage dans les dunes de sable de l’Oregon. À peine quelques minutes après l’aventure, ils se sont vraiment retrouvés coincés. Ils ont essayé de pelleter du sable et de sortir seuls, mais ils n’ont pas pu. Près d’une heure plus tard (qui ressemblait à une éternité coincée au milieu d’une tempête de sable), un petit buggy de dunes est arrivé. Le camion de mon père mesurait six fois sa taille, mais tout ce dont ils avaient besoin, c’était d’une petite traction. Ils ont branché la fille et en quelques minutes, ils étaient libres.

Nous pouvons tous utiliser un peu d’aide lorsque nous sommes coincés. Cela peut être de parler à un bon ami qui vous connaît et vous comprend ou de demander conseil à quelqu’un qui a vécu une situation similaire à la vôtre.

Peut-être embauchez-vous un coach qui vous posera des questions puissantes pour vous aider à voir les choses sous un angle différent, un thérapeute qui pourra découvrir des obstacles cachés ou un consultant pour partager des opinions et des expériences.

Lorsque vous êtes seul, cela peut sembler désespéré, écrasant et tout simplement impossible. Mais, juste une petite poussée ou traction de quelqu’un peut rapidement changer votre trajectoire.

Bien que cela puisse sembler être l’une des stratégies les plus faciles, c’est en fait l’une des plus difficiles à faire. Pourquoi? Même si nous sommes biologiquement câblés pour nous entraider, beaucoup d’entre nous trouvent difficile de tendre la main.

Il y a une raison à cela:

«Demander de l’aide nous expose à de nombreuses menaces sociales possibles, c’est pourquoi c’est si inconfortable. Cela peut ressembler à un aveu tacite de faiblesse, ce qui abaisse notre statut et peut être une invitation au mépris. Cela crée de l’incertitude et invite à la possibilité d’un rejet. »

À ton tour:

Qui est votre buggy dune? À qui pouvez-vous vous adresser pour demander de l’aide dès maintenant?

Pas prêt à tendre la main à Quelqu’un à l’instant? Vous pouvez peut-être essayer de demander à l’univers. Certains appellent cette prière, d’autres des conseils spirituels, la foi des autres. Peu importe comment vous l’appelez, tendez la main à quelqu’un, quelque part, en quelque sorte… maintenant.

Peur de demander de l’aide? Voici comment changer vos perspectives pour viser haut!

Bonus: quand tout le reste échoue, soyez patient

Parfois, lorsque nous sommes coincés, nous devons simplement faire preuve de patience. Patience que la réponse arrive; le changement va se produire. Patience que vous avez fait tout ce que vous pouvez et maintenant, il est temps d’attendre et de voir ce qui vous revient.

Je ne vous suggère pas d’attendre des mois ou des années; mais parfois nous nous attendons à ce que les choses changent rapidement, mais les choses prennent du temps. Cela est particulièrement vrai pour les grandes décisions de vie et les transitions ou lorsqu’il y a d’autres personnes impliquées, comme vos relations ou votre travail.

J’adore la ligne de Desiderata de Max Ehrmann:

« … que cela soit clair pour vous ou non, sans aucun doute l’univers se déroule comme il se doit. »

Faites confiance au déroulement et sachez que cela peut parfois prendre un peu plus de temps que vous le souhaitez.

Il y a généralement une bonne raison, même si vous ne le voyez pas. Ce n’est peut-être pas le moment d’aller de l’avant ou d’apporter des modifications pour l’instant. Peut-être que vous ne disposez pas de toutes les informations dont vous avez besoin, et lorsque vous en aurez, vous progresserez rapidement. Peut-être êtes-vous réellement coincé là où vous devez être en ce moment.

Lorsque j’étais dans ma transition de carrière majeure la plus récente, me sentant coincé et me demandant si je pourrais jamais comprendre ma prochaine étape, cette citation du philosophe chinois Lao Tzu était exactement ce dont j’avais besoin:

«Avez-vous la patience d’attendre que votre boue se dépose et que l’eau soit claire? Pouvez-vous rester immobile jusqu’à ce que la bonne action survienne d’elle-même? »

Reste fort. Sois patient. Plus vous êtes coincé, plus vous ressentirez la liberté.

Ça va aller. Ce ne sera pas toujours comme ça. Continuez à mettre un pied devant l’autre. Accrochez-vous et faites confiance au processus. Votre percée arrive.

Dernières pensées

Laquelle de ces stratégies semble fonctionner le mieux pour vous et votre situation actuelle?

Vous n’avez pas besoin de les utiliser tous, il en faut juste un.

N’oubliez pas que tout mouvement, élan ou changement vous aidera à vous décoller et à avancer de nouveau. D’ailleurs, il n’est jamais trop tard pour recommencer! Voici pourquoi: Comment recommencer et redémarrer votre vie quand elle semble trop tard

Plus pour vous aider à vous décoller

Crédit photo en vedette: Michał Parzuchowski via unsplash.com

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *