Comment changer une habitude avec les quatre quadrants du changement


Arrêter de fumer est la chose la plus simple au monde. Certaines personnes ont arrêté de fumer mille fois dans leur vie! Tout le monde connaît quelqu’un avec cet état d’esprit.

Mais ce type de changement est superficiel. Ça ne dure pas. Pour qu’un changement réel et durable se produise, nous devons considérer les quadrants du changement.

Un vrai changement, le changement qui est fondamental, cohérent et longitudinal (qui dure dans le temps) doit se produire dans les quatre quadrants de votre vie.

Il n’est pas nécessaire d’arrêter de fumer; cela peut être n’importe quelle habitude que vous voulez briser – boire, se ronger les ongles, manger avec excès, jouer à des jeux vidéo, faire du shopping, etc.

La plupart des experts se concentrent sur un seul domaine de changement, certains se concentrent sur deux domaines, mais presque aucun ne se concentre sur les quatre quadrants de changement. C’est pourquoi une grande partie de la gestion du changement échoue.

Que ce soit dans la vie personnelle d’un seul individu à travers des actions et des habitudes, ou dans un environnement d’entreprise, en ce qui concerne la façon dont ils mènent leurs affaires, les stratégies actuelles de gestion du changement font défaut.

Tout cela découle de l’ignorance d’au moins une partie de l’équation.

Donc, aujourd’hui, nous allons couvrir les quatre quadrants de changement et apprendre la formule pour changer fondamentalement et ne jamais revenir à votre «ancien moi».

Un mot d’avertissement: c’est simple à faire, mais ce n’est pas facile. Quiconque vous dit que le changement est facile essaie soit de vous vendre quelque chose, soit il ne sait pas de quoi il parle.

Ceux qui veulent une solution du jour au lendemain ont quitté l’article maintenant, ce qui vous laisse, moi et le véritable processus de changement.

Les quatre quadrants du changement

Il y a quatre zones, ou quadrants, dans lesquelles vous devez effectuer un changement pour qu’il reste. Si vous manquez ou ignorez un seul de ces éléments, votre modification ne sera pas respectée et vous reviendrez à votre comportement précédent.

Les quatre quadrants sont:

  1. Personne interne – état d’esprit
  2. Personne externe – comportement
  3. Collectif interne – culture / système de soutien
  4. Collectif externe – lois, règles, règlements, équipes, systèmes, états

Ces quatre quadrants de changement peuvent sembler pouvoir apporter le changement par eux-mêmes, mais ils ne le peuvent pas. Assurez-vous donc de mettre en œuvre votre modification dans les quatre quadrants. Sinon, tout sera vain.

Premier quadrant – Individu interne

Ce quadrant se concentre sur le monde interne d’un individu, et il se préoccupe de l’état d’esprit d’une personne.

Nos actions découlent de nos pensées (la plupart du temps), et si nous changeons notre état d’esprit vers quelque chose, nous commencerons à changer la façon dont nous agissons.

Les personnes qui utilisent la loi de l’attraction entrent dans cette catégorie, où elles ont reconnu la force des pensées et comment elles nous font changer nous-mêmes.

Même Lao Tzu avait un grand dicton à ce sujet:

«Surveillez vos pensées. Ils deviennent des mots. Regardez vos mots. Ils deviennent des actes. Regardez vos actes. Ils deviennent des habitudes. Surveillez vos habitudes. Ils deviennent du caractère. Le caractère est tout.  »

L’un des moyens les plus efficaces de modifier ce quadrant est de mettre en œuvre ce que James Clear appelle des habitudes basées sur l’identité.

Au lieu de prioriser le résultat d’un changement (ex.: Je veux perdre 20 livres), vous priorisez votre identité en tant que personne (je veux devenir / rester une personne en bonne santé).

Voici quelques exemples pour voir la force de ce type de résolution:

Je veux regarder de nombreux films = je suis un amateur de cinéma
Je veux nettoyer mon appartement = je suis une personne propre
Je veux récolter mes récoltes = je suis moissonneur (agriculteur)
Je veux nager = je suis un nageur

Ce quadrant consiste à changer l’identité que vous attachez à une certaine action. Une fois que vous reformulerez ainsi votre pensée, vous aurez terminé le premier des quadrants de changement.

Deuxième quadrant – Personne externe

Ce quadrant se concentre sur le monde extérieur d’un individu et se préoccupe du comportement d’une personne.

C’est là que résident des gens comme Darren Hardy, l’auteur de l’effet composé. Hardy consiste à faire de petites actions cohérentes qui créeront un changement à long terme (l’effet composé).

Vous voulez perdre 30 livres? Commencez par manger seulement 150 calories (environ deux tranches de pain) moins par jour, et en deux ans et demi, vous aurez perdu 30 livres.

Les mêmes règles s’appliquent aux affaires, à l’investissement, aux sports et à plusieurs autres domaines. De petites actions cohérentes peuvent créer de grands changements.

Cela fonctionne – j’ai lu 20 pages supplémentaires par jour au cours des deux dernières années, et cela s’est accumulé en 90 livres lus en deux ans.

Ici, vous avez deux façons de gérer le changement de comportement: la conception environnementale négative et la conception environnementale positive.

Conception environnementale négative

C’est lorsque vous éliminez les choses de votre environnement qui vous ramènent à l’ancien comportement. Si vous voulez arrêter de manger de la glace, vous ne devez pas la conserver dans votre congélateur.

Si vous voulez arrêter de regarder la télévision, vous retirez les piles de la télécommande et les placez de l’autre côté de la maison (ça marche!).

Conception environnementale positive

C’est alors que vous mettez les choses que vous voulez faire à portée de main – littéralement!

Vous voulez apprendre à jouer de la guitare? Placez votre guitare juste à côté de votre canapé. Tu veux aller au gym? Mettez les vêtements de sport dans un sac à dos et placez-les sur vos chaussures.

Vous voulez lire plus de livres? Ayez un livre sur votre table de chevet, votre table de cuisine et sur le canapé.

Vous pouvez même combiner cette dernière astuce avec mes premiers conseils sur le retrait des piles de votre télécommande, en combinant les conceptions environnementales négatives et positives pour un effet maximal.

Deux faces de la même pièce

Si vous changez simplement votre comportement et laissez vos intentions (pensées) intactes, votre discipline vous fera défaut et le vrai changement ne se produira pas.

Vous reviendrez simplement au comportement précédent car vous n’avez pas changé la racine fondamentale de la raison pour laquelle ce problème se produit en premier lieu.

C’est pourquoi vous devez créer un changement à la fois dans le premier quadrant (individu interne – état d’esprit) et dans le deuxième quadrant (individu externe – comportement). Ces quadrants de changement sont les deux faces d’une même pièce.

La plupart des changements de gestion s’arrêteraient ici, et c’est pourquoi la plupart des changements de gestion échouent.

Peu importe combien vous vous concentrez sur vous-même, il y a des choses qui affectent nos vies qui se produisent en dehors de nous. C’est l’objectif des deux quadrants restants.

Troisième quadrant – Collectif interne

Ce quadrant se concentre sur le monde interne du collectif où réside l’individu, et il se préoccupe de la culture de ce collectif.

Il y a deux distinctions différentes ici: l’anneau intérieur et l’anneau extérieur.

L’anneau intérieur

Ce sont vos amis et votre famille. L’anneau intérieur est l’endroit où règnent les normes sociales et culturelles de vos amis et de votre famille.

Donc, si tous les membres de votre famille sont en surpoids et que chaque déjeuner contient 1 000 calories par personne, vous pouvez dire adieu à votre idée de devenir en bonne santé.

Dans ce cas, la culture de votre groupe, les normes internes qui guident les décisions, les actions, les pensées, les idées et les modèles de comportements sont toutes axées sur l’alimentation autant que possible.

Vous devez avoir le soutien de votre anneau intérieur si vous souhaitez obtenir des changements. Si vous ne disposez pas de ce support, la meilleure façon de procéder consiste soit à modifier l’intégralité de votre anneau intérieur ou à vous en éloigner.

Méfiez-vous – la plupart des anneaux intérieurs n’accepteront pas le fait que vous voulez changer et vous affaibliront à plusieurs reprises – certains par habitude, certains en raison de la jalousie, et certains parce que vous soutenir signifierait qu’ils doivent également changer.

Vous n’avez pas à couper les liens avec les gens, mais vous pouvez consciemment décider de passer moins de temps avec eux.

L’anneau extérieur

L’anneau extérieur correspond à la culture de votre entreprise, communauté, comté, région et pays. Par exemple, il est assez difficile d’être une personne ouverte d’esprit au nord du Nigéria, peu importe comment vous, vos amis et votre famille pensez.

L’anneau extérieur est la raison pour laquelle les jeunes se déplacent vers des endroits qui partagent leurs systèmes de valeurs au lieu de rester dans leur ville, comté ou pays actuel.

Parfois, vous devez également changer votre anneau extérieur car sa culture vous empêche de changer.

Je vois cela tous les jours dans mon pays, où la culture peut être si toxique que peu importe la qualité de votre travail ou la beauté de votre vie actuelle – la culture vous changera, pouce par pouce, jusqu’à ce que vous devenir comme ça.

Quatrième quadrant – Collectif externe

Ce quadrant se concentre sur le monde extérieur du collectif où réside l’individu, et il se préoccupe des systèmes, des équipes, des lois et des règles de ce collectif.

Ce quadrant concerne les manifestations externes de la culture collective. Si la majorité de l’environnement pense d’une certaine manière, ils créeront des institutions qui mettront en œuvre cette façon de penser.

Les mêmes règles s’appliquent aux entreprises.

Un exemple pour les entreprises serait les gestionnaires qui pensent que les employés sont paresseux, manquent de responsabilité et ont besoin d’une supervision constante (ou ce qu’on appelle la théorie X dans la gestion).

Ensuite, ces gestionnaires mettent en œuvre des systèmes qui reflètent ce type de culture – pas d’horaires de travail flexibles, des règles strictes sur l’exploitation forestière, aucun travail à distance, etc.

Vos pensées, cependant, peuvent être différentes. Vous pourriez croire que les gens veulent des responsabilités, qu’ils sont capables de s’auto-diriger, qu’ils peuvent prendre de bonnes décisions et que les gestionnaires n’ont pas besoin de se tenir sur le cou s’ils veulent que quelque chose soit fait (c’est ce qu’on appelle la théorie Y dans la gestion) .

Ensuite, vous voudriez avoir des horaires de travail flexibles, différentes façons de mesurer votre productivité (par exemple, pas du temps au travail mais du travail produit), et du travail à distance, si possible pour votre profession.

C’est lorsque vous entrez en conflit avec le quadrant collectif externe. Ici, vous avez quatre options: partir, persévérer, négliger et parler.

Laisser

Vous pouvez simplement quitter l’entreprise / l’organisation / la communauté / le pays et vous rendre dans un autre endroit. La plupart des gens décident de le faire.

Persévérer

C’est quand vous voyez que la situation n’est pas bonne, mais vous décidez de vous y tenir et d’attendre le moment (ou la position) parfait où vous pouvez mettre en œuvre le changement.

Négligence

C’est là que vous abandonnez le changement que vous souhaitez voir et que vous vous contentez de suivre le mouvement, en faisant le travail minimal nécessaire pour maintenir le statu quo.

Ce sont ces personnes qui sont désengagées au travail et ne font que le strict minimum nécessaire (qui, aux États-Unis, représente environ 65% de la main-d’œuvre).

Je ne l’ai fait qu’une seule fois, et c’est probablement la seule chose que je regrette de faire dans ma vie.

Voix

C’est là que vous travaillez activement à changer la situation, et les responsables savent que vous voulez créer un changement.

Peu importe que ce soit votre entreprise, votre communauté ou votre pays; vous demandez activement un changement et ne vous arrêterez pas tant qu’il n’aura pas été mis en œuvre.

Mettre tous ensemble

Lorsque vous tenez compte de tout cela, le changement est simple, en théorie, mais il n’est pas facile à exécuter. Il faut du travail dans les quatre quadrants:

  1. Individu interne – état d’esprit
  2. Personne externe – comportement
  3. Collectif interne – culture / système de soutien
  4. Collectif externe – lois, règles, règlements, équipes, systèmes, États

Certains nécessiteront plus de travail, d’autres moins, mais vous devrez créer un changement dans les quatre d’entre eux.

Mais ne laissez pas cela vous décourager, car le changement est possible, et beaucoup de gens l’ont fait. Le meilleur moment pour commencer à changer était hier, mais le deuxième meilleur moment est aujourd’hui.

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Crédit photo en vedette: Djim Loic via unsplash.com

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