Comment rester concentré sur vos objectifs dans un monde distrayant


À l’ère numérique, les distractions peuvent sembler impossibles à éviter. Le simple fait de savoir comment rester concentré sur vos objectifs et vos ambitions peut être aussi difficile que de les atteindre.

De nos jours, des distractions constantes peuvent entraîner une perte massive de productivité.

Les statistiques montrent que les employés perdent en moyenne 28% de leur temps à gérer et à essayer de se remettre d’interruptions inutiles.

Et c’est au travail, où vous êtes payé pour être productif, et où certains d’entre nous sont surveillés trop ou trop étroitement pour le confort.

Donc, on ne peut qu’imaginer combien de temps est perdu ou perdu quand nous sommes livrés à nous-mêmes.

Un monde de distractions

En parlant d’appareils, combien de fois avez-vous saisi votre téléphone portable au moment même où vous entendez une notification, perdant un temps précieux à parcourir les réseaux sociaux alors que vous devriez utiliser ce temps à travailler sur vos objectifs?

Je peux parier beaucoup.

Mais nous avons tous été là.

Parfois, même avec les meilleures intentions et les efforts pour rester sur la tâche, nous nous trouvons toujours distraits de façon chronique.

Il y a de fortes chances que vous soyez interrompu avant même de pouvoir lire cet article.

La réalité est aussi indéniable qu’inévitable: nous vivons dans un monde plein de distractions!

Mais comment pouvez-vous reprendre le contrôle de votre temps et de votre attention pour éviter ces distractions et apprendre à rester concentré sur vos objectifs?

Il existe plusieurs stratégies pour surmonter les distractions et récupérer votre concentration, comme éviter les médias sociaux, prioriser les e-mails, méditer et plus encore.

Vous pouvez les lire en détail dans notre article, Comment concentrer et maximiser votre productivité (le guide définitif).

Certaines de ces méthodes ont été discutées ad nauseam. Mais une méthode en particulier n’a pas été suffisamment évoquée.

Comment rester concentré sur vos objectifs

Votre environnement est un facteur majeur

Que nous voulions l’admettre ou non, nous sommes tous pour la plupart un produit de notre environnement. Notre environnement nous affecte beaucoup plus que nous ne le pensons.

Il est composé d’une multitude de choses, de l’espace dans lequel nous vivons et travaillons, aux personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps, aux choses que nous lisons, écoutons et regardons, même à nos profils sur les réseaux sociaux, et plus encore.

Tous ces éléments de notre environnement influencent notre concentration, nos pensées, notre état d’esprit, nos systèmes de croyance et les objectifs et les normes que nous nous fixons. Ils servent tous de déclencheurs pour certains comportements, tendances et humeurs. C’est ainsi que se forment la plupart de nos habitudes.

Nous aborderons toujours des aspects des environnements dans lesquels nous nous plaçons continuellement.

La volonté et la motivation sont une approche brisée

Ce que beaucoup de gens se sont trompés en essayant d’atteindre leurs objectifs, c’est qu’ils se concentrent souvent uniquement sur ce qui doit être fait et comment y parvenir – les résultats et la volonté.

Beaucoup pensent que la volonté et la motivation en elles-mêmes déterminent le succès.

Bien que les deux soient des vertus formidables et nécessaires pour naviguer dans ce monde de plus en plus difficile, la volonté est en grande partie une solution à court terme, tandis que la motivation est excellente pour vous aider à démarrer, mais elle est également éphémère.

C’est l’une des principales raisons pour lesquelles tant de résolutions du Nouvel An sont tombées à plat à la fin du mois de janvier.

Votre volonté est comme un muscle, ce qui signifie qu’elle est finie et s’épuisera à l’usage.

Utiliser l’approche de la volonté pour rester concentré sur les objectifs se concentre sur l’augmentation des efforts personnels pour surmonter l’environnement, pas sur la modification ou le changement de l’environnement.

La dure réalité est que votre environnement est plus puissant que votre résolution interne. Peu importe la discipline que vous avez, vous finirez par succomber à votre environnement malgré tous vos efforts.

Préparez-vous au succès

Dans un environnement incompatible avec vos objectifs, son influence négative sabotera votre réussite.

D’un autre côté, un environnement compatible est l’une des stratégies les plus importantes que vous pouvez utiliser pour rester concentré sur la réalisation de vos objectifs.

La création d’un environnement propice au succès déclenchera les comportements souhaités et, surtout, réduira les distractions.

Penser l’inévitabilité

En fait, l’expert en productivité Eben Pagan pense que la conception du bon environnement créera des conditions qui vous rendront impossible ne pas pour atteindre vos objectifs.

Le multimillionnaire, l’entrepreneur et l’investisseur considèrent cela comme la prochaine évolution de l’établissement d’objectifs qui nous éloignera de la concentration sur la volonté et les résultats.

Il appelle ce concept «la pensée de l’inévitabilité», qui consiste à penser et à agir comme si ce que vous faites était une fatalité parce que vous définissez les conditions pour que cela se produise.

Ce qu’il veut dire par «mettre en place les conditions du succès», c’est concevoir un environnement propice à l’atteinte de vos objectifs.

Construire votre environnement

Le coach et auteur de leadership de renommée mondiale, le Dr Marshall Goldsmith, pense que si une personne ne crée pas et ne contrôle pas son environnement, elle le créera et le contrôlera.

Il suggère d’avoir une vision de la réalisation des objectifs que vous souhaitez atteindre. Ensuite, pensez à concevoir la structure de votre environnement, de votre situation ou de votre organisation de manière à donner vie à cette vision de manière organique.

« Si [you] peut concevoir votre vie [and] bien les comportements, [you] pas besoin de compter sur la volonté.  » – BJ Fogg, associé de recherche en sciences sociales, Stanford

« Mais je ne suis pas designer », vous pensez peut-être.

Ne vous laissez pas intimider, cela peut être fait – par vous ou par n’importe qui! Concevoir ou modifier votre environnement afin que vous puissiez mieux rester concentré sur vos objectifs, ce n’est pas comme concevoir des vaisseaux spatiaux – ce n’est pas sorcier.

Voici comment y arriver.

Comment rester concentré sur vos objectifs: concevoir votre environnement

1. Trouvez l’environnement qui vous aide à atteindre vos objectifs

De réels progrès se produisent lorsque nous comprenons parfaitement et nous alignons sur ce qui, qui et où soutenir le mieux nos objectifs.

Donc, la prochaine fois que vous serez dans votre environnement, que ce soit au travail ou en dehors du travail, essayez de faire attention à ce que vous ressentez pendant votre séjour. Notez si ce sentiment change lorsque vous quittez cet environnement.

Examinez votre environnement. Regardez toutes les infrastructures et posez-vous ces questions simples:

  • Suis-je dans un environnement qui me permet d’atteindre mes objectifs?
  • Cela me nuit-il de rester concentré sur mes objectifs?
  • Est-ce à égalité avec des gens qui ont déjà atteint ce que je veux atteindre?

Examinez également votre style de vie et vos habitudes. Vous placez-vous dans des environnements et des situations qui stimulent la croissance personnelle?

Si les réponses à ces questions sont tout sauf un oui catégorique et retentissant, alors vous devriez sérieusement envisager de modifier ou de changer complètement votre environnement.

Plus vous vous comprendrez, plus vous serez conscient de l’environnement le plus susceptible de vous aider à rester concentré sur vos objectifs.

2. Laissez vos objectifs, pas les distractions, vous distraire

Si vous perdez constamment le focus sur vos objectifs, vous les rendez pratiquement inutiles. Les distractions et les interruptions sont les principaux coupables de la perte de concentration.

L’un des moyens les plus pratiques de rester concentré est de permettre à vos objectifs de vous distraire constamment.

Vous perdrez inévitablement la concentration de temps en temps. Mais vous pouvez limiter le nombre de fois que cela se produit et la durée en facilitant vos objectifs pour vous distraire de nouveau à votre concentration.

Maintenant, comment faites-vous cela?

C’est simple: créez des repères visuels.

On dit que si vous ne le voyez pas, vous l’oublierez probablement. La science est d’accord; les yeux détiennent la majorité des récepteurs sensoriels du corps humain. Par conséquent, l’œil est un élément majeur de la concentration.

Les indices suivants sont simplement des choses qui vous inciteront à vous concentrer ou à recentrer votre attention sur vos objectifs.

Le type à utiliser dépendra en grande partie de ce qui vous convient, mais voici quelques exemples courants:

  • Enregistrez votre liste de tâches ou votre suivi des habitudes sur votre bureau ou sur votre réfrigérateur à la maison.
  • Accrochez des affiches de motivation aux sections fréquemment visitées de votre maison ou de votre espace de travail.
  • Post-Its – écrivez vos objectifs en une phrase d’un ou deux mots et collez-les où vous êtes sûr de les voir.
  • Définissez des indices pour vous rappeler constamment de respecter vos habitudes de production.
  • Appareils numériques – modifiez les économiseurs d’écran de votre ordinateur, smartphones, tablettes ou tout autre appareil numérique que vous utilisez régulièrement pour afficher quelque chose sur votre objectif.

En savoir plus sur la façon de rester concentré sur vos objectifs: comment créer un plan d’action et atteindre vos objectifs personnels

3. Modifiez votre cercle intérieur

De nombreuses études ont prouvé que notre état d’esprit, nos comportements et nos motivations sont largement influencés par notre groupe de pairs. Par conséquent, les personnes dans nos vies ont un impact énorme sur notre capacité à atteindre nos objectifs.

«Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous vous associez le plus…» – Tim Ferriss

Étant donné que les gens ont une telle influence sur l’orientation de votre vie, si vous voulez vraiment atteindre vos objectifs, vous devrez peut-être ajuster votre cercle intérieur. C’est là que la conception ou la modification de votre environnement pour réussir devient délicate.

Contrairement à la mise à niveau de votre iPhone, changer la composition de votre cercle intérieur peut être beaucoup plus complexe.

L’une des choses les plus difficiles à faire dans la vie est de rompre les liens avec les amis, surtout contre leur gré, même si c’est pour le bien de soi.

Cela encouragera probablement le ressentiment car il vous obligera à trahir la vertu même qui a servi de clé de voûte de l’amitié en premier lieu: la loyauté.

Mais nous devons nous rappeler que par-dessus tout, lorsque nous nous fixons des objectifs personnels importants, nous devons être fidèles à nous-mêmes si nous voulons les atteindre. La loyauté envers vos amis, votre famille ou même envers votre conjoint qui nuit à votre réussite dans la vie ne fera que ralentir votre croissance.

En décidant consciemment qui vous voulez dans votre entourage, vous prenez le contrôle de la direction ultime de votre vie.

4. Changez complètement votre environnement

Cette méthode est la plus extrême, mais elle peut aussi être la plus efficace.

Bien qu’il soit idéal de modifier votre environnement pour qu’il devienne moins distrayant, ce n’est parfois pas suffisant. Certains éléments de votre environnement, comme votre cercle social, sont plus difficiles à modifier que d’autres. En fait, certains éléments sont presque impossibles à ajuster.

Il y a des moments où ces éléments sont tellement hors de votre contrôle que la seule chose que vous pouvez faire pour rester concentré sur vos objectifs est d’apporter des changements plus radicaux et approfondis. Cela peut signifier changer complètement votre environnement.

Voici quelques exemples de modifications que vous pourriez essayer d’apporter (seulement si nécessaire):

  1. Changez vos biens physiques (ex.: Débarrassez-vous de votre téléviseur)
  2. Créer une nouvelle configuration virtuelle (en ligne)
  3. Changez votre espace de travail physique (travail, maison, co-working, cafés, etc.)
  4. Rejoignez un nouveau groupe social
  5. Changer de lieu (domicile, espace de coworking, café, etc.)
  6. Changer d’emploi ou changer de branche
  7. Laissez tomber les amis ou la famille distrayants de votre entourage.
  8. Changez votre conjoint
  9. Déplacer vers un autre pays

Bien sûr, ce sont des mesures extrêmes à prendre. Donc, ne recourez à ceux-ci que si vous avez tout essayé pour rester concentré sur vos objectifs mais que vous n’y parvenez toujours pas.

Conclusion

Si vous avez du mal à trouver comment rester concentré sur vos objectifs, il est beaucoup plus difficile d’apporter un changement significatif et durable sans modifier certains éléments de votre environnement.

En prenant le contrôle de la configuration de votre environnement, vous pouvez influencer vos niveaux de motivation, d’enthousiasme, de motivation et de désir envers les objectifs que vous vous êtes fixés.

L’optimisation de votre environnement crée de puissants motivateurs conscients et subconscients qui facilitent la concentration sur vos objectifs. Et pour beaucoup d’entre nous, plus c’est facile, mieux c’est.

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Crédit photo en vedette: Razvan Chisu via unsplash.com

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