Pourquoi FOMO crée une dépendance et comment y remédier


Qu’est-ce que FOMO?

La définition officielle de FOMO est:

L’angoisse qu’un événement passionnant ou intéressant puisse actuellement se produire ailleurs, souvent suscité par des publications vues sur les réseaux sociaux.

Mais je n’ai pas besoin de vous dire quelle est la définition, vous avez tous vécu ce que cela fait lorsque vos amis font quelque chose sur les réseaux sociaux et vous ne l’êtes pas. Rater toutes ces blagues, aventures et plans. Se sentir exclu.

Nous avons tous ressenti l’angoisse rongeante de FOMO car elle ruine nos humeurs jadis heureuses d’envie et de tristesse. Même si nous avons été invités. Même si nous avons refusé de participer à cet événement simplement parce que nous ne le voulions pas. Même si nous ne pouvions penser à rien de pire à faire. FOMO ne fait aucune discrimination. FOMO s’infiltre dans votre état d’esprit et crée cette anxiété qui vous fait respirer un peu plus vite.

Alors pourquoi craignons-nous de passer à côté?

Dans cet article, vous en apprendrez plus sur les causes de FOMO et sur ce que vous pouvez faire pour y faire face.

Pourquoi craignons-nous de manquer?

Tout simplement parce que nous sommes humains. Nous sommes des créatures sociales et, surtout, des bêtes de somme. Être inclus socialement est un instinct de survie.

Si nous étions rejetés par notre pack, nous étions laissés aux éléments pour mourir, il est donc programmé biologiquement en nous pour vouloir être inclus et faire partie du pack.

Depuis l’époque où nous sommes une grotte humaine, nos sociétés ont considérablement progressé depuis. Le rejet social ne signifie plus la mort, c’est plus la mort de l’ego que la mort réelle. Mais depuis l’essor des médias sociaux, notre FOMO primaire a refait surface parce que toutes les choses que nous pourrions faire pour être inclus nous sont repoussées 24h / 24 et 7j / 7.

La vie n’est pas une longue fête, entre les fêtes et les aventures amusantes, il y a la vie ordinaire et routinière! Et bien que notre vie quotidienne banale puisse être merveilleuse, nous avons toujours l’assurance que notre vie n’est pas perçue comme intéressante et c’est grâce aux médias sociaux.

Comment FOMO affecte nos vies

Il y a 40 ans, FOMO n’était pas vraiment un problème car la communication longue distance n’était pas géniale. Au lieu d’avoir 500 cents amis, nous avons quelques amis qui étaient à proximité et s’ils faisaient quelque chose, nous n’en avions aucune idée et par conséquent, nous n’avons pas été déclenchés pour ressentir FOMO. À moins que quelqu’un ne vous ait frotté le visage que vous n’étiez pas là, nous nous sommes sentis exclus.

Mais maintenant, les médias sociaux dominent nos vies avec les faits saillants passionnants de chacun qui bombardent nos esprits. Nous partons toujours du principe que la vie de chacun est tellement plus complète et plus excitante que la nôtre.

Surcharge d’information

Grâce aux progrès de la technologie, nous sommes constamment soumis à d’énormes quantités d’informations et c’est trop pour notre cerveau.

Nous ne pouvons pas dire quelle personne a fait quoi, tout cela se confond en un seul et qu’une seule personne est tout le monde. Tout le monde fait tous ces trucs sympas, tout le temps, 24h / 24 et 7j / 7 et vous ne le faites pas. Toutes ces informations nous submergent émotionnellement et mentalement et elles sont épuisantes.

FOMO est une contrainte cyclique que nous ne pouvons pas arrêter. Nous sommes accros à la distraction, en utilisant les médias sociaux comme une rupture mentale, ce faisant, nous nous sentons mal avec FOMO et nous faisons donc plus défiler.

Nous sommes accros aux médias sociaux et nous ne sommes pas bons pour pratiquer une bonne santé des médias sociaux.

Autant j’aimerais blâmer les géants des médias sociaux pour avoir créé des plateformes conçues pour créer une dépendance, nous sommes ceux qui ouvrent l’application, font défiler et alimentent la dépendance tous les jours. Nous sommes ceux qui ne suivent pas les mauvais canaux, les mauvaises personnes et la négativité.

Dans la vraie vie, si quelqu’un ne vous apporte ni bonheur ni joie, vous les évitez et vous évitez toute communication avec eux. Mais vous les avez toujours en tant qu’ami facebook, vous les avez suivis dans la vraie vie mais pas dans votre vie virtuelle qui est à bien des égards pire.

Alors, quel est le résultat de ces informations accablantes et du manque de soins appropriés sur les médias sociaux?

Votre santé mentale est en lambeaux. FOMO a un effet néfaste sur notre santé mentale, provoquant des sautes d’humeur, la solitude, des sentiments d’infériorité, une diminution de l’estime de soi, de l’anxiété et de la dépression.

Submerger

Vous voyez toutes ces choses se produire autour de vous et vous vous sentez dépassé par l’énorme quantité de choses qui se passent sans vous.

Il y a tellement de voies à emprunter et vous n’avez pas le temps, l’énergie ou les ressources pour toutes ces choses. Même si nous en avons fait un, il y aura toujours 10 000 choses de plus que les autres font et nous nous sentons insignifiants.

Peur

Plus précisément, la peur de l’exclusion. Vous vous sentez exclu et donc effrayé au niveau de base, comme si vous aviez manqué cette seule chose, vous seriez exclu pour toujours et donc, craignez pour votre survie dans un groupe social.

Haine de soi

Nous nous sentons inintéressants, ennuyeux et moyens. Craignant d’être perçu comme ennuyeux si nous ne participons pas à tous les événements sociaux, même si nous ne voulons pas y aller.

Nous nous soucions instinctivement de ce que les gens pensent de nous et nous utilisons ces informations pour nous intimider. Nous rendre anxieux et déprimés, ce qui nous rend anxieux lors d’événements sociaux afin que nous ne puissions pas nous amuser.

Être placé dans un état d’esprit de comparaison

La mentalité de comparaison est un cancer qui ruine votre vie.

Nous aimons nous comparer aux autres pour déterminer où nous en sommes sur l’échelle du succès, car nous aimons réussir et progresser. C’est dans notre nature. Mais la mentalité de comparaison ne mène qu’à la haine de soi parce que nous trouvons des raisons pour lesquelles nous ne réussissons pas et nous nous intimidons à ce sujet.

Ne vous comparez à personne, car vous n’êtes comparable sous aucune forme. Personne n’a marché votre vie, pas même un jumeau identique et personne n’a ce que vous avez. Au lieu de vous intimider pour vos manques, concentrez-vous sur vos bénédictions et exprimez votre gratitude pour cela.

En savoir plus sur l’état d’esprit de la comparaison ici: plus nous comparons, plus nous nous perdons

Comment vaincre FOMO

FOMO tue le bonheur. La comparaison est le voleur de joie et lorsque nous comparons nos vies à celles des médias sociaux, même si nous ne pouvons pas être comparés parce que nos vies sont si joliment différentes. Alors, que pouvons-nous faire pour le surmonter?

1. Sachez que les médias sociaux ne sont pas une réalité

Comprenez que les médias sociaux ne sont pas une réalité, il y a tellement de messages de visages joyeux et joyeux qui font quelque chose de cool et sont inclus. Mais cela ne raconte pas l’histoire de la personne qui sourit entre ses dents serrées, car vraiment, elle ne voulait pas être là.

2. Embrassez JOMO

JOMO est le Joy In Missing Out. Lorsque vous ressentez les tiraillements de la comparaison et de la peur, rappelez-vous simplement de votre valeur et prenez un moment pour montrer votre gratitude envers ce que vous faites en ce moment.

Ce que vous faites en ce moment, c’est le rêve de quelqu’un d’autre. Pratiquez la gratitude et rappelez-vous que ce n’est pas parce que quelque chose se passe sans vous que vous n’êtes pas important.

3. Réconfort

Rassurez-vous que ce n’est pas parce que quelque chose se passe que votre valeur est affectée de toute façon.

FOMO est causée par une peur instinctive de survie. La meilleure façon de gérer une peur est de vous assurer que vous êtes en sécurité et que vous êtes physiquement, émotionnellement et mentalement en sécurité. Vous êtes toujours intéressant, important et plein de valeur.

4. Demandez-vous: «Vouliez-vous vraiment être là?»

Sérieusement, vouliez-vous vraiment être là? Je connais le voyage FOMO quand quelqu’un est sur une plage chaude à Bali avec les belles poses de yoga et que vous ressentez le FOMO. Mais demandez-vous, voulez-vous vraiment cette vie? Ce n’est pas aussi génial que l’instagram le laisse croire.

De plus, nous recevons FOMO de fêtes et d’événements que si nous y étions, nous détesterions. Souvent, nous voulons juste être vus en train de faire quelque chose, donc nous nous sentons cool pour que les gens pensent que nous sommes intéressants, ce qui conduit à.

5. Essayez de ne pas vous soucier de ce que les gens pensent de vous

Celui-ci n’est pas si facile à faire, mais peu importe ce que les gens pensent de vous. Vous ne devriez pas passer votre vie à essayer d’obtenir des opinions favorables de personnes qui ne se présenteraient pas à vos funérailles.

J’ai écrit un article précédent sur la façon de cesser de se soucier de ce que les autres pensent de vous ici: Comment cesser de se soucier de ce que les gens pensent et se concentrer sur vos besoins

6. Voir l’image plus grande

Nous nous asseyons là et nous nous torturons sur tout ce qui nous manque. La réalité est, dans toute votre vie, cette seule chose qui vous fait sentir que le FOMO est un grain de sable dans l’océan. En moins de 24 heures, cela ne vous importera pas du tout, alors ne laissez pas cela gâcher votre journée car dans toute votre vie, ce n’est rien.

7. Faites plus de plans

Si vous vous sentez FOMO parce que vous sentez que vous ne faites pas grand chose de votre vie, allez faire quelque chose. Tu es le maître de ta vie.

Si vous vous sentez exclu, allez à plus d’événements avec des gens. Alternativement, si vous êtes un introverti comme moi, essayez un cours, apprenez une nouvelle compétence, réservez un vol, faites une promenade, coupez vos cheveux. Allez faire des choses tant que vous le pouvez! La vie est courte alors remplissez-la d’aventure!

8. Soins personnels

Vérifiez davantage vos émotions et prenez mieux soin de vous. Prenez le temps chaque jour de vous asseoir et de regarder la pluie avec une tasse de thé ou méditez, sieste, faites une petite promenade. Passez du temps non connecté à Internet afin que votre cerveau ait un moment pour rattraper son retard et se reposer.

Essayez quelques-uns de ces 40 Self Care Techniques pour rajeunir et vous restaurer.

9. Nettoyez vos réseaux sociaux

Débarrassez-vous de tout ce qui vous rend triste, déprimé ou déprimé sur les réseaux sociaux. Assurez-vous que vos médias sociaux sont un lieu de positivité et de bonheur.

L’avantage des médias sociaux est que vous pouvez ne plus suivre les gens mais pas les désamorcer. De cette façon, vous pouvez arrêter d’écouter leurs opinions toute la journée sans blesser leurs sentiments.

10. Soyez excité pour les autres

Si vous voyez quelqu’un qui est en vacances et que vous sentez le FOMO, vous n’avez pas besoin de le désabonner ou de jeter de l’ombre. Soyez heureux pour eux.

Soyez reconnaissant de l’endroit où vous vous trouvez en ce moment et des aventures que vous avez vécues. Soyez heureux pour toutes ces personnes qui vivent une vie amusante et sachez que cela n’a rien à voir avec vous.

Dernières pensées

FOMO est un état d’esprit qui nous fait nous sentir anxieux, déprimé et le plus souvent, ennuyeux et sans intérêt. Mais cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité.

FOMO ne deviendra de plus en plus difficile que plus de nos vies seront en ligne, donc j’espère que ces techniques peuvent vous aider à surmonter FOMO plus facilement.

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Crédit photo en vedette: ROBIN WORRALL via unsplash.com

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