Qu’est-ce qu’un Bullet Journal et quels en sont les avantages?


Vous avez peut-être entendu parler d’une méthode de productivité appelée Bullet Journaling. Qu’est-ce qu’un bullet journal? C’est une approche très personnelle pour prendre le contrôle de votre vie et devenir plus productif.

Il le fait en vous permettant de créer votre journal, votre système et votre méthode de journalisation avec très peu de limitations.

La journalisation traditionnelle, ou les systèmes de productivité, vous fournissent généralement un modèle: un moyen défini d’enregistrer vos informations et vos tâches. Vous saisissez les informations et le système vous montre ensuite les informations d’une manière prédéterminée. Ce n’est pas le cas avec un bullet journal.

Qu’est-ce qu’un Bullet Journal?

Avec un journal à puces, vous commencez avec un certain nombre de symboles et un cahier vierge (ou un équivalent numérique). Votre choix de cahier, du stylo que vous utilisez, de la couleur de l’encre et de la façon dont vous utilisez les symboles vous appartient. Vous avez une liberté totale.

Dans un sens, avec un journal à puces, au lieu d’avoir un «système», vous avez quelques meilleures pratiques qui vous guident.

Un Bullet Journal vous convient-il?

Donc, dans cet esprit, un journal à puces fonctionnerait-il pour vous? Ça dépend. Un bullet journal est idéal pour ceux qui ont un fort côté créatif: une personne qui ne veut pas être liée par des contraintes et des limites. Les journaux Bullet vous offrent une liberté de création totale, et pour beaucoup de gens, c’est l’attraction.

Cependant, si vous êtes facilement distrait et que vous êtes un peu perfectionniste, ce manque de contraintes peut être un trou de lapin perdu de concentration et de frustration. Il y a aussi la question du temps qu’il faut pour tenir un journal à puces. Selon la façon dont vous souhaitez que votre journal ressemble, ces journaux peuvent prendre beaucoup de temps pour être conservés. Ce n’est pas pour tout le monde.

Comment fonctionne un Bullet Journal: un aperçu

Un journal à puces fonctionne en vous donnant une page blanche pour chaque jour. Vous avez une section de rendez-vous et une section de tâches, et après cela, vous pouvez ajouter tout ce que vous voulez.

Dans votre section de tâches, vous trouverez quelques symboles que vous utiliserez pour indiquer ce qui est arrivé à une tâche:

  • Une balle – une tâche
  • Une balle avec une croix – tâche terminée
  • Un tiret – indique une note
  • Flèche vers l’avant – tâche déplacée vers un autre jour
  • Un cercle – un événement

Cela dit, vous pouvez bien sûr modifier ces symboles selon vos goûts.

En plus de vos pages quotidiennes, vous aurez une page d’index et une page de calendrier. La façon dont vous les créez dépend de vous.

Avantages d’un Bullet Journal

1. Améliore votre santé mentale

Nous savons que la journalisation a des avantages incroyables pour la santé mentale. L’acte de journalisation vous donne le temps de réfléchir, le temps de sortir vos pensées de votre tête, et le temps de revoir et de planifier. C’est un formidable moyen d’ajouter une perspective bien nécessaire dans votre vie.

Lorsque vous vous donnez ce temps précieux à vous-même, vous avez la possibilité de ralentir et de contempler, ce qui permet à votre esprit de se calmer, de se calmer et de se réinitialiser. Dans un monde sans cesse distrayant, bruyant et frénétique, ces moments calmes avec votre journal peuvent vous apaiser.

En savoir plus sur l’amélioration de votre santé mentale: 8 façons simples d’être en bonne santé mentale

2. Vous aide à rester au-dessus de vos objectifs

La journalisation par balle vous aide à rester au courant de vos projets et objectifs. Votre liste de tâches vous guide vers l’accomplissement de tâches importantes chaque jour et vous donne un espace pour collecter de nouvelles tâches, opportunités et événements.

Sans avoir un endroit pour stocker vos idées, tâches et événements, il est très facile pour ces choses de vous faire oublier. Lorsque vous avez un journal avec vous partout où vous allez, il est très difficile de manquer ces choses parce que vous les avez écrites.

Être en mesure de voir ce que vous avez planifié, ce que vous aimeriez réaliser et comment vous progressez est un excellent moyen de vous garder motivé pour continuer, même lorsque les choses deviennent difficiles.

En savoir plus sur la façon d’atteindre vos objectifs: 6 règles d’or pour progresser vers la réalisation de vos objectifs.

3. Développe la créativité

La journalisation par balle peut aider à développer votre créativité. Avoir une page blanche chaque jour pour créer votre vision de ce jour engage votre côté créatif, et plus vous utilisez votre créativité, plus vous devenez créatif.

La liberté qu’un journal de balle vous donne pour écrire, dessiner, colorier et développer vous permet de donner libre cours à votre créativité. Et si vous avez besoin d’inspiration, il vous suffit de rechercher des « bullet bullet journaux » et vous serez inondé d’idées et d’exemples.

4. Vous permet d’écrire l’histoire de votre vie

Chaque jour, vous écrivez quelques mots de plus sur l’histoire de votre vie. Au fil du temps, vous construisez une histoire incroyablement unique – l’histoire de votre vie. Cette seule raison devrait vous suffire pour sortir et vous acheter un beau cahier dans lequel commencer à écrire votre histoire.

La plupart des gens dérivent dans la vie sans rien documenter. Les vacances avec des proches et des amis ne sont pas documentées, devenant un peu plus qu’un flou de mémoire et un lot de photos perdu depuis des milliers d’autres stockées sur votre téléphone.

Avec un journal à puces, vous pouvez écrire comment vous vous êtes senti et avec qui vous étiez, et vous pouvez imprimer vos photos préférées et les coller dans votre journal pour vous aider à vous souvenir. (Oui, tu peux faire ça!)

Dans dix ou vingt ans, lorsque vous regarderez en arrière dans vos revues, vous pourrez revivre ces moments spéciaux et ressentir les sentiments que vous aviez à ces moments.

5. vous aide à atteindre vos objectifs grâce à l’écriture

Le fait d’écrire vos objectifs est une étape très puissante à prendre pour atteindre ces objectifs. Des études ont montré que lorsque vous notez vos objectifs, vous avez de bien meilleures chances de les atteindre.

Avoir un endroit pour évaluer et revoir vos objectifs vous aide à rester sur la bonne voie et à garder ces objectifs à l’avant et au centre de votre vie. Il est très facile de s’asseoir dans l’excitation d’une nouvelle année et de dire à vos amis toutes les choses que vous prévoyez de faire, pour oublier complètement ces objectifs d’ici la fin janvier.

Lorsque vous écrivez vos objectifs dans votre journal à puces (vous pouvez créer une section d’objectifs), vous avez un endroit pour vous rappeler ce que vous voulez atteindre. Cela vous gardera motivé et concentré.

Besoin de plus de conseils pour rester motivé? Découvrez 8 étapes pour une motivation personnelle continue même pendant les moments difficiles.

The Bottom Line

La tenue d’un journal présente de nombreux avantages, et la beauté d’un journal à puces est que vous pouvez créer votre propre façon de faire les choses. Il existe de nombreuses ressources en ligne pour vous guider et vous inspirer.

Les histoires et les souvenirs que vous enregistrez dans votre bullet journal vous apporteront joie et inspiration pour les années à venir. La question suivante est donc de savoir quand commencerez-vous à créer la vôtre.

J’ai écrit un guide étape par étape que vous pouvez utiliser pour commencer à créer votre journal de balle aujourd’hui. Cela vous donne des conseils et des idées sur le type de cahier et de stylo à utiliser, ce que vous pouvez stocker dans votre journal et comment configurer la structure de base.

Bonne chance et bonne journalisation!

Crédit photo en vedette: Estée Janssens via unsplash.com

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *